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冬天什么时间跑步最减肥

跑步能燃烧脂肪，这个减肥功效毋庸置疑，但实际上，根据不同的时机，体内脂肪燃烧的效果存在一定的差异。早起跑步燃脂指数：★★★★★不少人习惯早晨起来跑步锻炼，这个是很正确的做法哦，因为在吃早饭前这段时间，正是慢跑的最佳时机。

注意：隔天锻炼效果最好

为什么人们在日常锻炼中总会遭遇“瓶颈期”呢？北京体育大学运动生理学副教授张一民表示，除了运动本身造成的能量消耗外，如果已经持续锻炼了一段时间，人体的激素代谢就会加快，从而导致免疫功能低下，还会造成营养物质补充不足，使人的

明星榜样：张惠妹说简单跑就能瘦

方法描述：在越来越便利的社会生活中，如果你不想运动，这个愿望越来越容易实现；但假如你还对身体负责，想健康美丽散发迷人气质的话，那就尽量摆脱那些便利，给身体以尽量多的锻炼机会吧，比如抽时间跑步吧。作用原理：在现在快捷凑、高

体操世锦赛中国女团蝉联亚军霸主美国女队卫冕

京华时报讯（记者郑楠）昨天凌晨，2015世界体操锦标赛女子团体决赛率先完赛，中国女队小花发挥出色，蝉联世锦赛女团亚军。体操界长期占据霸主地位的美国女队昨天发挥依然出色，在决赛中几乎零失误，最终卫冕。预赛6人次掉械在之前的

鲁尼正式迎来曼联生涯第500战

北京时间12月19日晚，英超第17轮开战，曼联主场迎来诺维奇的挑战。目前曼联阵容已经公布，队长鲁尼首发出场，这也是他为曼联出战的第500场正式比赛。2004年转会窗关闭前，19岁的鲁尼以2700万英镑的天价加盟曼联，效力

川辽冲突是污点也是契机急需加强球迷文化建设

辽宁男篮球员和四川球迷在总决赛后的冲突，将CBA的招牌以一种不光彩的方式推上了舆论焦点。针对这一必然会载入CBA成长史的突发事件，新华社记者采访了各方专家，大家普遍认为，对于CBA联赛和中国篮球来说，这起冲突事件既是污点

吉鲁：低级别联赛经历让我成长

吉鲁相信自己在法国低级别联赛的历练，帮助自己在阿森纳成为一名意志更为坚定的男人。这位射手曾在法国第二级别和第三级别联赛中，分别为格勒诺布尔、伊斯特尔以及图尔踢过球。之后，他在2010年来到了法甲的蒙彼利埃，并在2011-

大卫-詹姆斯：哈特是英超最佳门将

前英格兰国门大卫-詹姆斯认为哈特是英超最好的门将，斯托克城门将巴特兰德的崛起对于英格兰也是一个非常好的消息。他认为切赫是唯一能与哈特媲美的英超门将。＆ldquo；我认为哈特是英超最好的门将，切赫本赛季的表现也非常出色，他

鲁能后防失误6分钟连丢3球曼诺：球队缺乏经验

昨天，亚冠小组赛继续开战。在F组的一场比赛中，主场作战的山东鲁能1比4负于韩国球队首尔FC，再次酿造“惨案”。稍晚些举行的H组的焦点战中，广州恒大在两球领先的情况下，被对手逼平。与鲁能相比，卫冕冠军面临的形式更加严峻

辽宁球迷还原现场经过：家属遇袭令球员受不了

“我觉得，作为当事人，我有必要站出来，告诉大家当时都发生了什么。”来自沈阳的球迷王晓玉，是3月16日晚四川球迷和辽宁球员冲突全程的目击者，她在昨日上午接受了记者的采访，从一名辽宁球迷的角度，还原了16日晚发生在成都赛区客

注射隆鼻价位KFC假日限量免费送？商家：假的，谨防个人信息泄露女生在线

本报讯（记者赵歆）每逢节假日，商家的促销活动信息不少。昨日，不少网友反映，称在微信群与朋友圈中看到好友分享链接，称来自于KFC的假日限量优惠免费送代金券。昨日，记者从商家线下店铺与官方渠道了解到，并无此活动，提醒消费者不

银行服务实体经济更精准

原标题：银行服务实体经济更精准编者按随着上市公司中报基本披露完毕，A股上市银行交出了期中考试“成绩单”。从各银行发布的中报看，粗放型的发展时代已经过去，精细化发展模式成为共识，中间业务成为转型的重要先机和新市场。各家银

体坛偶像退役后一"发"不可收玉女不过"美食关"

前两天，四枚奥运金牌得主伏明霞现身，与家人一起参加慈善跑步活动，照片在网上引来一片感慨，这还是当年的跳水女皇吗，怎么身材完全走形了？偏偏近来程菲亮相《鲁豫有约》，网友们同样表示震惊，小鹿斑比，居然成了体操界的韩红、会跳马

学生游泳项目的合理营养补充

游泳项目是学校体育中最受欢迎的项目之一，因为它的趣味性强，技巧性高，对于身体的锻炼效果也非常不错。但是要想成为一名比较出色的游泳运动员，则不是那么简单，除了体能、力量、速度、技术、动力、技巧之外，还要有完美的体型、出色的

女性游泳好处多

游泳是一项很值得推荐的运动，在游泳的同时，全身的肌肉都可以运动，血液循环也会较为顺畅，对维持身体的健康相当有帮助。游泳对妇女的帮助很多，不同的游泳姿势所运动到的肌肉不同，对身体带来的影响也就不同，其中以蛙式及蝶式最适合妇

一生中最易胖的五个时期

如何增肥一直是瘦子的苦恼，美国健身学家告诫说，尽管人们大多在一生中体重都会有一定的增减，但以下五个“时期”特别容易发胖。①节食反复期不少节食者在节食之后体重并不见下降，出于失望或沮丧，便又抛弃节食计划，并恢复原来的饮食习

浪运动类型

一、娱乐型-简单的器具，以休闲娱乐，运动建身，自我表现，社交等为目的。二、比赛型-采淘汰制，在十五至二十分钟内，运用波浪起伏推动原理，做出自己拿手的动作。冲浪板种类一、长板-长度9呎以上，适合初学者。二、短板-长度7呎以

运动瘦身，也要讲究技巧

想知道那些运动可以减去身上多余的赘肉吗？哪些减肥方式对女生较有效益？如何的运动强度才可以达到瘦身效果吗？每次运动时间又该多久呢？以下就让我们来告诉您吧!一、运动专案的选择：想要藉由运动来减肥的姊妹必须要依年龄和兴趣、嗜好

李帅妻子晒美照楚楚动人网友:隔空为丈夫加油

中新网12月17日电今天，恒大门将李帅的妻子周伊凡在微博中晒出一张美照，照片中她梳着披肩长发，在窗外明媚阳光的映衬下异常得楚楚动人。有网友开玩笑的表示，在今晚的世俱杯上，李帅就将接受梅西、苏亚雷斯等人的轮番轰炸，而周伊

柯洁止步世界大赛14连胜时越柁嘉熹LG杯晋级

第20届LG杯世界棋王战八强战昨天在韩国进行，最终柯洁不敌姜东润，时越击败金志锡，柁嘉熹击败元晟溱，朴永训击败旅日棋手余正麒，半决赛中韩各有2人。11月是围棋世界大赛非常集中的一个月，先后有三星杯、LG杯、梦百合杯和农心

如何种好自贸区“试验田”

原标题：如何种好自贸区“试验田”□ 姚进数据显示，今年前8个月，我国12个自贸试验区实际使用外资866亿元，同比增长23.3%，占比为14.3%。自贸试验区成为吸引外资的重要引擎，与它对标国际高水平开放新要求，推动投资

2019福建高考分数线预测福建本科录取分数线预估

2019高考正式落下帷幕，不少考生、家长已经迫不及待想要知道成绩以及分数线。2019年福建省高考分数线会是多少？闽南网小编为你预测2019福建高考分数线以及盘点历年福建分数线~这个预测仅供参考，考生们还是要以官网公布的信

学生体质健康调研结果全国小学生近半数视力不良

本报讯（记者黄志阳）前天，在国家体育总局发布2014年国民体质监测公报的同时，2014年全国学生体质与健康调研结果随之发布。调研结果显示，全国学生体质与健康总体有所改善，特别是肺活量水平全面上升，中小学生身体素质呈稳中

泰达或正式启用紫色主场球衣中超版紫百合(图

渤海早报记者兰青刘恒昌自1998年创立以来，天津泰达队的球衣长期以蓝、白为主色调，泰达队的铁杆球迷也以“终身蓝白”为信仰。高应钦出任总经理后，泰达俱乐部和泰达队可谓万象更新。而据记者了解，泰达俱乐部计划未来在主场球衣

内蒙古队成智运会国象赛场亮点参赛队员全自费

华丽的长袍、靴子、腰带，身穿蒙古族传统服饰参赛的内蒙古代表队成为昨天全国智力运动会国际象棋赛场的亮点，这支以少年棋手为主的队伍时隔一年重返全国智运会。教练敖日格勒告诉北京晨报记者，他们并不追求成绩，参加比赛的目标就是增长

中国女子围甲联赛结束第11轮王晨星击败芮乃伟

第三届“中信置业杯”中国女子围甲联赛昨天在西南交通大学结束了第11轮的较量，中国女子围棋一线国手全部披挂上阵演绎了精彩对决。李赫坐镇一台取得第9场胜利，助洛阳队零封德州队。芮乃伟三天之内两战王晨星，结果告负。唐奕击败於之

全国象棋冠军赛将打响 15位冠军棋手共聚一堂

羊城晚报讯记者葛万里报道：第四届“碧桂园杯”全国象棋冠军邀请赛今日在广州凤凰城拉开战幕，15位全国冠军棋手共聚一堂，将展开为期9天的角逐。参加本届比赛的棋手为：柳大华、李来群、吕钦、徐天红、赵国荣、许银川、陶汉明、于幼

反垄断法有了“钢牙利齿” 三部配套规章9月起施行

反垄断执法体系有了＆ldquo；钢牙利齿＆rdquo；三部反垄断法配套规章9月起施行近日，国家市场监管总局发布《禁止垄断协议暂行规定》、《禁止滥用市场支配地位行为暂行规定》和《制止滥用行政权力排除、限制竞争行为暂行规定》

武林外传八卦剧场第七幕跳到老白的头顶

和老白说话，但是不要将对话框去掉，然后贴着他用轻功上去，站3秒，然后下来就可以了，上去的时候记得把对话框关掉，老白不会出现透明的情况就是他的头顶，这个地方他跳不到 ...就是老白自己的头上，那个需要点住老白，然后用轻功飞

周捷晒短发照妩媚中带着英气网友:像高俊熙(图)

中新网12月9日电今天下午，艺术体操美女周捷在微博中晒出短发照，并配上了一个“阴险”的表情。与昔日的短发照相比，留着短发的周捷在妩媚中带着几分英气。网友看后纷纷夸赞周捷漂亮，还有网友表示，周捷有点像韩星高俊熙。12下一

《中国机长》特辑三大机场史无前例大银幕同框

国际在线消息：即将于9月30日上映的电影《中国机长》，今日曝光＆ldquo；三大机场＆rdquo；特辑。成都双流国际机场、重庆江北国际机场、拉萨贡嘎国际机场，三大机场史无前例大银幕首次同框，展现最真实的机场场景。电影《

早上运动能解除失眠困扰？

美国西雅图Fred Hutchinson癌症研究中心Shelley S.Tworoger博士说，受到睡眠困扰的人大多为女性，尤其是体重过重与未接受荷尔蒙治疗的停经后妇女，她的这项研究结果发表于最新一期的《睡眠》期刊。几项

细数上班族最爱的六种瘦腰方法

上班族MM每天坐在办公室里，一坐就是一整天不动，于是腰部的赘肉会越积越多，不知不觉便变成了小腹婆。可是工作太忙又缺乏时间去运动，那上班族MM们该如何瘦腰呢？下面小编为大家介绍五种快速瘦腰方法，让你的身材也能凹凸有致!瘦腰

隔天练一次居家美腿功

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丰胸美食吃出你的肉蒲团

丰满有弹性的美胸是女性魅力的一个标志。而乳房的发育与食物有着密切的关系。下面，我们为你打造7款丰胸食谱，让你在丰胸的同时健康减肥不发胖。拥有一个饱满圆润的胸部，效果不亚于“肉蒲团”哦!女性丰胸食谱配餐要点1、保证植物脂肪

纽约人在健身房谈事

忘记死板的办公室会议吧！据美国“纽约每日新闻网”近日报道，纽约人正在把客户从公司会议室带出来，一起在健身房里“边流汗边谈工作”。巴里集训营是位于纽约切尔西区的一家健身会所，它的首席执行官乔伊·冈萨雷斯说：“纽约人的健康意

肌肉塑形，街舞有氧运动

健身街舞是一种中低强度的有氧运动，通常一节课在４５分钟到１小时左右。舞蹈中，能调动所有的运动细胞，消耗全身脂肪，同时，也能够对局部肌肉起到塑造作用。减脂原理：健身街舞是一种中低强度的有氧运动，通常一节课在４５分钟到１

男人的喝茶保健法

从中医理论出发，向那些整天被酒精、尼古丁、辐射笼罩下的男士们介绍一些非常简单的保健方法，身体还是要靠自己照顾的。酒桌男可以试试葛花　每天少量的饮酒对身体有好处，但每次都喝高就会对身体产生很大的危害，特别是对消化道、肝脏的

增重运动让你饱满身材

李力：我今年23岁，身高近1。7米，体重却只有48公斤。我好像属于遗传，从小到大都比较瘦，但我的食量并不小，每餐都能吃上2碗饭，而且不偏食。请帮帮我，给点增肥增重方面的建议。某MM：怎么吃也不显胖，一个劲儿地想增肥，都说

四川高考分数线2013武汉服务业加快“走出去” 去年服务贸易进出口总额107亿美元qq头像唯美

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陈盆滨征服高山极限马拉松 222公里耗时超38小时

南方日报讯（记者/王芳）北京时间18日，中国著名极限马拉松运动员陈盆滨在印度列城，再一次完成了不可思议的任务，他以38小时20分钟的成绩，第一个完成了2015年“高山极限马拉松赛”222公里的比赛。这是陈盆滨继2009

宝马大师赛在沪挥杆积分对争取奥运会资格有重要意义

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支招：让你挺直腰背简单操

年轻人如果弯腰驼背，就会显得苍老。若想有一副挺拔的身材，则应该特别注意锻炼脊背。这里介绍一套主要用来锻炼背部肌肉，促使脊背挺直的简单体操。1.俯卧，两臂屈肘，两手叠放托住前额，两腿并拢，脚尖绷直，脚跟勾住固定物。上身抬起

体坛网专家均波推荐：圣埃蒂安VS巴黎圣日尔曼

昨天专稿约旦坚守了77分钟，最终还是以0比1落败，令人惋惜。本月专稿推女王公园巡游者红半、科尔切斯特联黑、罗奇代尔红、布赖顿红、谢菲尔德联红、格拉纳达黑、国际米兰红、马德里竞技红、格拉纳达黑、尼姆红、勒阿弗尔黑、中国红、

运动专家的买鞋建议

在你买运动鞋的时候，你知道应如何选购适合自己的运动鞋吗？下面是运动专家给你的10个买鞋建议。1、了解脚形。每个人都有自己独特的脚形，有些人是属于正常的脚形，而有些人脚常向内弯，有些人是扁平足；还有些人脚弓特别高。选购鞋子

力量举全面和高效的运动

　力量举是基本力量训练的重要手段，不同于一般的举重，深蹲、卧推和硬拉都属于力量举的一部分，其比赛顺序是先进行深蹲，然后卧推和硬拉。力量举是最正统的力量运动，也是公认的发展力量最全面和高效的运动。　力量举　力量举就是将劳动

肌肉男速成法

为了在最短时间内获得尽可能多的肌肉，推荐以下策略：一、使用醋酸基肉毒碱补剂醋酸基肉毒碱1986年由意大利人制成，当时是用来治疗疾病的。与支链氨基酸一样，ALC能防止与大训练负荷相联系的血浆睾丸激素水平下降，对体内的睾丸

拉筋减肥运动如何开始

拉筋的要领：运动要能够晋升能力并避免伤害，热身与拉筋就好象武侠小说里面的根本内功一样，必须是持之以恒而扎实的；但是，很多人只知其一，不知其二，或把握不到要领；未蒙其利，反受其害；因此，为了拉筋可以得到最大的利益并确保安全

四种泳姿各有美体奇效果

蝶式——是以腰部来牵动身体，长期游这种姿势的人，可消除腰部的赘肉，使其柔软有力，且纤细，呈现优美线条。蛙式——是因为大腿在游泳时充分地展开及收缩，可使大腿内侧的赘肉消除，如果每天强化训练，一个大夏天下来，会明显发现大腿不

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