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选购家庭健身器的原则

首先应根据自己的体质、锻炼目的和喜爱的运动方式，选购健身器械。行动不便，身体虚弱或正在康复中的病人和体弱者，应选择可承受自身体力的器械，如健身车和划船器、踏步器、拉力训练器等。欲减肥、强身健体可挑选多功能跑步机。一般家庭

春季爬山要注意的事项

春暖花又开，随着“回归自然”的呼声日益高涨，野外爬山越来越火。对于我们这些生活在城市的人，爬山不是我们的强项，为了避免户外活动发生损伤和更好地锻炼身体，在此提醒各位朋友要特别注意以下几点：1。强度不宜过大爬山的强度不宜过

跑步十要素要注意

跑步是一种很好的健身运动。它固然是一种简单易行的健身运动，但也要注意方法。归纳为以下十条:1、跑步最好每天清晨进行，但浓雾天不宜进行。2、跑步前应作适当的准备活动，尤其是腿部的放松。3、跑步速度应“慢——快——慢”。4

家里舒适塑造魔鬼身材

面对凛冽的寒风，真是不想挪出温暖的小巢。整天在家窝着，怎么能保持完美身材呢？借助家里的地毯、床、沙发、座椅等每一个熟悉的“伙伴”，舒适地塑造出“魔鬼”身材。训练次数：做3组，每组8到15次。坐式V字形膝举选一个长一点的凳

四大绝招实现你的美胸神话

时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样，在骨感美女、超薄型美女已领风骚数年、引起人们的审美疲劳之后，新时尚窈窕健康美女标准又将出来警示我们：你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……丰满挺立的胸部好比人的第二张脸，没

银河英雄传说6早产宝宝住进重症监护室妈妈每周送奶并手写祝福语电瓶装窑车

图为：母乳袋上写满妈妈的祈盼楚天都市报讯（记者郑晶晶通讯员周建跃温红蕾）“宝宝加油，早日脱离呼吸机，妈妈相信你”“亲爱的宝宝，你要坚强，妈妈永远爱你”……这满载温情的语句写在一个个母乳保存袋上，出自黄冈的年轻妈妈胡倩的

广东总经理:今年没有球员合同到期

周鹏到底是去是留新华网广东东莞６月１８日体育专电（记者王镜宇　王浩宇）广东宏远篮球俱乐部副总经理胡志强１８日表示，广东队目前不存在球员合同到期的情况，间接回应了围绕周鹏和易建联等人的转会传闻。近日有媒体曝出，新疆男篮开价

河南扛稳粮食安全重任&nbsp;又是一个丰收年

原标题：河南扛稳粮食安全重任又是一个丰收年喜悦、兴奋，又有点紧张，忙活了一季的河南延津县农民耿传华，听说第二天有雨，一路小跑赶到地头找收割机手，只盼快点抢收。麦收时节，田野一片金黄。麦浪翻滚，收割机在大田撒欢。今年，延

综合医改试点&nbsp;解决百姓痛点

医改是一道世界性难题。着力解决看病难、看病贵，是深化医改的主攻方向。自2009年深化医改启动以来，在党中央、国务院坚强领导下，各地各部门协力同心，攻坚克难，取得重大阶段性成效。2015年国务院医改领导小组决定开展省级医改

夏天离不了西瓜？这五类人一定要少吃！

炎炎夏日，空调、西瓜成了不少人的度暑“神器”，但事实上，吃西瓜也有不少讲究，您千万别大意！注意！这五类人要少吃1.糖尿病患者西瓜属于升糖速度较快的食物，糖尿病在短时间内吃太多西瓜，不但血糖会升高，病情较重的还可能因出现代

宁夏高质量打造泛在电力物联网样本

不管是新能源项目接入、并网、交易的全过程办理，还是发电出力、利用测算、消纳计算的全环节在线监测分析，凡涉及宁夏新能源的海量数据都会融合到“新能源云”上，共享使用。“总共规划了15个模块，目前消纳计算、政策研究等5个核心模

扎帅：京津德比更像尤文打国米未来会有所好转

“我非常期待这场比赛，想知道我们球队第一场比赛会有什么样的表现，因为我们冬训没有如此强度的比赛，在4个月之后我们第一次踢这种比赛。”赛后，扎切罗尼点评道：“我们在开场前15分钟，因为缺少比赛的感觉，很难把球控制到脚下，队

里约残奥会闭幕中国239枚奖牌高居榜首

【环球网综合报道】2016年第十五届夏季残疾人奥林匹克运动会即巴西里约残奥会今天将闭幕。闭幕式在巴西里约热内卢马拉卡纳体育场举行。中国残奥军团共斩获107金81银51铜，共239枚奖牌，高居金牌榜、奖牌榜第一位，并且蝉联

瘦身营养小提示

有些女性朋友在减肥过程中发现越减越肥，有些人体重是减下来了，但体力、美丽也一块衰减了。这是为什么呢？其实原因很简单，减肥除了需要加强运动以外，合理的膳食营养安排也是“瘦身”成功的重要保证，只有养成正确的运动营养观念，女性

有氧健身大步走五项原则

基本上，一般人在走路时全身放松，还有些是含胸驼背或双脚后跟着地的外八字步，脚踝松懈、十个脚趾从不用力，这是不科学的走路方法，达不到有氧健身的目的。那么，怎样“走”才是适合糖尿病患者的“有氧健身大步走”呢？一定要记住以下五

苦瓜直接吃也可以有助减肥

苦瓜清脂减肥的理由有三条：（1）富含膳食纤维：可以延缓脂类的吸收。（2）含有比较高维生素C：可以加速脂类的代谢。（3）含有少量的有机酸：促进钙磷的吸收；保护维生素C不被分解；促进蛋白质和脂类的吸收。苦瓜清脂减肥方法中苦瓜

四周运动打造好身材

力量训练最能保持身材“有些女性靠跑步、节食、脱水，身材从一个大鸭梨变成了小鸭梨。身体重量虽然暂时减下来了，可身材却是松松垮垮，没有线条和美感。只要一吃东西，肉就又回来了。”王新凤说，很多女性都认为只有有氧运动才能减肥。其

翘臀：身后风景极度诱惑

一个仪态万方的女子缺不了一个完美的背影，一个完美的背影缺不了一个魅力的隆起。美臀是一种诱惑臀部是性感的重要组件，难怪时装设计师们除了在露与透之间大作文章外，还少不了突出臀部之美，企图把美臀塑造得惊心动魄。今天许多世界级女

爬山健身并非人人皆宜

不少人都喜欢爬山，并把它当做一项防病、健身、减肥的运动。但是请不要忘记，爬山运动是一项耗氧量很大的运动，不是每个人都适宜进行的，不时见诸报端的中老年人爬山猝死事件就说明了这一点。哪些人不适合爬山　有心肌病或风湿性心脏病的

太阳报：伍德沃德开会讨论范加尔未来

据英媒《太阳报》报道，曼联副主席艾德-伍德沃德在当地时间今天下午1点召开会议，讨论主帅范加尔的去留问题。曼联本赛季在英超联赛中8胜5平4负排名第5，联赛中目前遭遇两连败，各项赛事已经6场不胜。64岁的范加尔此前承认，自己

申花上港亚冠资格赛直播或因版权问题无缘五星体育

春节假期刚过，上海球迷就将迎来两场重要的足球赛事。2月7、8日，上海上港队和上海申花队将分别在主场迎来2017年亚冠资格赛，对手分别是泰国素可泰队和布里斯班狮吼队。这两场比赛将决定两队能否最终晋级亚冠小组赛，沪上球迷也十

健康男人最强壮的健身计划

根据男性的身体特点，制定健身计划，选择适当的健身方法。男性健身计划主要包括胸部、腰臀部、背部、肩部、腿部等部位的训练，起到增强体质的作用。本专题主要介绍肌肉耐力训练方法的内容，基本的锻炼方法见选择正确的锻炼方法。男性健

骑车减肥消脂把握好时间是关键

骑自行车是很好的减脂运动，但是运动持续时间最好是在40至60分钟。低于40分钟，无法保证减脂效果；超过一小时，会造成身体伤害。人体消耗能量有三种方式，糖、蛋白质和脂肪。在运动前20到30分钟，人体消耗的是由食物转化成的糖

山地极限运动户外健身新宠

1987年，法国记者费希尔在采访阿根廷举行的一项环球帆船赛时突发奇想：如果把这项为重温当年麦哲伦环球航行历程的赛事移植到陆地上来，让更多的人有机会像过去几个世纪探险家那样，全凭自己的坚韧意志和运动技巧与大自然进行生死较量

男人吃十种食品能增长肌肉

营养学家有多种不同的方式为各种蛋白食物促进生长的能力打分。几乎在各种标准里鸡蛋都排在最前面。因为它们最容易被吸收——身体可以轻易把它们分解为氨基酸，肌肉增长的原料。1、三文鱼：6盎司（170克）的三文鱼提供34克蛋白质，

一个垂钓初学者,首先接触的鱼具是竿,线,漂,钩,刚入门时对什么都是盲目的,有的花了大量的时间以物力,还是越走越远,有的经过指点,找到了直经,避免了许多弯路.就拿浮漂来说吧,现众多厂家生产出的浮漂,各式各样,五花八门,种类

快速走路走出魔鬼身材！

在减肥领域默默无闻的步行减肥被视为一种“回归自然”的减肥方式。它不需要药物、健身器材等的帮助，也不需要人们花费过多时间和金钱去实现，更可以告别节食减肥所带来的反弹恶果及对身体的损害，是最简便、最健康的减肥方式，人们仅仅需

登山时你的方式正确吗？

据测定，一位体重在70公斤的男士，假如以每小时2公里的速度在坡度为70度的山坡上攀登30分钟，他所消耗的能量大约是500千卡，这相当于以每分钟50米的速度在游泳池里游上45分钟，或者相当于在健身房里连续做50分钟枯燥的腹

运动时偷个小懒效果更佳

很多人都觉得健身很累人，需要挥汗如雨。是啊，付出才能有收获，只有加倍运动消耗身体里的多余热量，才能达到塑身的目的。节奏强弱要搭配在健身房里，半小时以上的有氧运动，要掌握好强弱节奏，这就有诀窍了，也就是在高强度运动的间隔中

短跑专门练习的几种方法

（一）小步跑动作要领:1.上体正直肩放松,两臂前后自然摆动。2.髋、膝、踝关节放松,迈步时膝向前摆出,髋稍有转动。3.当摆腿的膝向前摆动的同时,另一腿的大腿积极下压,足前掌扒地式着地,着地时膝关节伸直,足跟提起,踝关节有

男人最该戒掉的坏习惯

男人总是会有一些长期形成的不良习惯，有些人觉得这些不良习惯没什么。但事实真是这样么？这些不良习惯究竟会给我们的身体带来哪些危害呢？爱喝水大部分男人对喝水都没多大兴趣，甚至不觉得它重要，但其实这样很容易造成身体上的重大伤害

晨跑前吃香蕉可防头晕!

问：我最近喜欢上了晨跑，每天早晨起来，喝一杯水后，我就去小区跑步，感觉很消耗脂肪，每次跑完以后感觉身体都非常空虚，两腿打晃，特别想吃饭，有什么办法可以缓解这种情况吗？美国孟菲斯大学健康与运动科学系助理教授李卫东博士答：对

2019中国互联网大会开幕

7月9日，工作人员（前左）在2019中国互联网大会展示现场介绍5G智能应用。本报记者赵晶摄在7月9日由中国互联网协会主办的2019中国互联网大会上，工业和信息化部副部长陈肇雄表示，互联网作为数字化浪潮的重要驱动力，

环中国赛第一阶段收官意大利车手加冕总冠军

本报四川乐山今晨专电（记者张文元）2015环中国国际公路自行车赛昨日在乐山结束了第一阶段最后一个赛段的争夺。意大利车手科利成为环中国赛第一阶段的总冠军。作为环中国赛第一阶段的收官战役，昨天乐山赛段的比赛为城市绕圈赛，总

滑雪不戴墨镜当心“亮瞎”眼

滑雪、登山可谓是冬季最适合的户外运动，皑皑雪景令无数市民心驰神往。但很多人不知道洁白无瑕的雪也可能成为＆ldquo；视力杀手＆rdquo；，影响我们的健康，为此，我们请来眼科专家为您解析。滑雪＆ldquo；亮瞎＆rdq

沙坪坝等了20年，华宇城【TIME

从橱窗里，把握城市的脉搏华龙网-新重庆客户端7月16日9时讯如果要用一座城市的某个角落，来代表这座都市的灵感与艺术感的话，莫过于那些街头的城市橱窗了。那些华美的陈列、匠心独具的设计和充满想象力的创意，令人忍不住流连驻足

把健身进行到“家”

为在平凡的生活和工作中想拥有美丽身姿的美眉们介绍几款全家人适用的家庭健身器，让你能永远保持窈窕身材，永远青春靓丽。●跑步机跑步是目前国际流行并被医学界和体育界给予高度评价的有氧健身运动。在跑步机上或走或跑，相比陆地上走或

不冬眠冬季将健身进行到底！

当臃肿的穿着影响到动一动的劲头，寒冷的气候打压体育活动的勇气，器械轻盈、有效减脂的有氧练习，是冬天健身突击的理想选择，它最适合在室内开展。每年到了这个时候，包得像粽子一样的身体在户外运动中无法变得灵活，娇嫩的肌肤没必要去

健身最好时光就在早晨

坚持晨起四抻，不仅能使人神清气爽地开始一天的工作学习，而且还能保持健美的体型，消除多余脂肪。其方法如下：一抻腰臀仰卧床上，屈膝，两膝并拢，两脚分开略比臀宽，两臂伸直，穴掌心向下，置于体侧。两腿分开，身体重心移到肩部，以

正确的仰卧起坐怎么做

　仰卧起坐是腰腹部，臀部的肌肉的常见锻炼方法，在帮助形体塑造、提升免疫力，身体保健方面伴有积极作用。正因为如此，仰卧起坐的受欢迎程度在民间较为普遍。为更好的确保仰卧起坐的效果，仰卧起坐要注意正确的方式方法，同时要远离各种

反序运动有效防治肩颈腰酸痛

亚健康疾病在教师队伍中越来越普遍。在前不久的上海第二届国际运动与健康高层论坛上，一份调查数据显示，34.5%的高校教师患不同程度职业病，其中肩颈腰背部疾病最常见。专家表示，肩颈部长年累月的慢性酸痛，往往会造成焦虑、忧虑及

小“腰”精的另类瘦身经验

我有时也会傻傻地想，在一个特别的日子里，能遇到一个特别的他。推开门，大家眼睛总往我身上瞟，脸上带着古怪的笑容。我不就是上周聚餐的时候，吃掉十个包子吗？我开始自我最革命的反省。等到下班，到食堂买饭不吃，盛碗免费汤，男同胞请

今日神吐槽：洛杉矶组男模队库里变国民岳父

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有氧运动能预防脑血管障碍、脑梗塞等生活习惯病。游泳、跑步等都是有氧运动，但对中老年人来说，最方便、有效的还是走路。走路时大腿有力的肌肉活动，能将大量的氧输送到脑部。运动还能刺激大脑分泌有利于脑细胞生长的物质。颞叶等增厚能

低调再婚，德罗西：重获新生

据本周六《米兰体育报》报道，就在圣诞节当天，现年32岁的罗马中场德罗西与35岁的女演员Sarah Felberbaum在马尔代夫举行了结婚仪式。这对新人已经有了一个两岁的女儿，几周前，他们在罗马市政机关完成了注册手续。这

《一生有你》定档11月1日首曝“曾经”版海报戳心七夕

由卢庚戌执导，徐娇、谢彬彬、晏紫东、SNH48黄婷婷、吕绍聪、金志文联袂主演的影片《一生有你》今日宣布将于2019年11月1日上映，并同时发布＆ldquo；曾经＆rdquo；版定档海报。海报中，徐娇与谢彬彬在蓝色的大背景

证监会：严惩上市公司信息披露违法行为

经济日报-中国经济网北京6月5日讯据证监会网站消息，近年来，证监会不断树牢“四个意识”，坚定“四个自信”，坚决做到“两个维护”，认真落实党中央、国务院关于资本市场改革发展各项要求和部署，依法做好监管执法工作，对上市公司

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晚上跑步族应该注意的事项

夜跑似乎是学生、白领等白天难以抽空锻炼的人群最好的选择。出汗少，凉快，不会晒黑，而且荷尔蒙在此时间段对锻炼的反应最强烈，有较好的减肥效果。需要注意的是，晚间跑步易受风寒入侵，不要在江边河畔等风大的地方跑步，容易着凉感冒。

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