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拒绝啤酒肚标准健身方案

人的衰老是不可避免的，难道就这样任其发展吗？不能。事实上你只要从现在开始坚持锻炼，你就能保持青春活力。为此，专家为各年龄段的男性朋友设计了一套增强体力、增强肺功能及保持肢体灵活性的锻炼方案，每个人都可以按照这个方案进行锻

勇士2-0的局诡异葬送倒霉库里竟被队友穿裆

库里这场有点悲催新浪体育讯　总决赛第二战，金州勇士在主场历经一个加时赛以93-95不敌克里夫兰骑士，大比分被扳成1-1平。勇士在加时赛最后阶段一度有机会赢球，但最终遗憾失手。在自己的主场，历经一个加时赛，最后只输掉2分，

安排的工作从不过夜市场监管所长倒在工作岗位上

8月26日下午，蔡甸区大集市场监督管理所办公室，副所长李小桥翻看最近的工作简报，自己与所长陈刚共同处理的工作，于8月2日戛然而止，不禁悲从中来。24天前，就在这间办公室，两人还一起为一件居民投诉商讨处理方案。讨论中，陈刚

苏宁接手江苏舜天足球俱乐部保留现有管理团队

苏宁正式接手江苏舜天足球俱乐部欲打造百年俱乐部中新网南京12月21日电（盛捷）21日，江苏舜天足球俱乐部正式更名为江苏苏宁足球俱乐部，苏宁控股集团董事长张近东表示要打造百年足球俱乐部。2000年，江苏加佳队正式更名为

破市场壁垒牛栏山、红星“光瓶酒”打出差异牌

作为北京地区的光瓶酒代表企业，以二锅头系列产品为人熟知的牛栏山和红星，纷纷在暑期推出新品进一步布局产品体系，从而开拓更为广阔的市场。近日，北京商报记者调查了解了多方渠道获悉，牛栏山推出新品“魁盛號”布局中高端产品线；红星

体坛青胜于蓝:姚明不辱大姚名号马队登峰造极

中新网11月16日电 NBA比赛才打了十几场，史蒂芬-库里就用他逆天的表现征服了所有人。在联盟的三分球演变过程中，库里已经成为了代表人物。史蒂芬-库里的父亲戴尔-库里曾是著名的NBA投手，职业生涯命中1245记三分球，非

克洛普：本特克不能只等队友传中

据《利物浦回声报》报道，利物浦主帅克洛普表示，他已经和前锋本特克有过交流，告知对方成为一个优秀前锋有何要求。这位比利时国脚去年夏天以3250万英镑的身价从阿斯顿维拉加盟而来，出场17次踢进5球，上轮输给沃特福德的比赛坐在

花美男变身性感女模男排球员变性后成时装模特

左为阿梅里变性前，右为变性后。男排球员变性后成时装模特尽管变性人在国际体坛并不罕见，但男排球员阿莱西娅

辽宁男篮三将提前回沈查伤贺天举第五掌骨骨折

前轮，CBA总决赛第三场结束后，辽宁队在返回下榻酒店时与聚集在此的四川球迷发生了非常激烈的肢体冲突，这其中包括郭艾伦、刘志轩、贺天举等重要球员。他们昨日提前返回辽宁，以检查他们在冲突中受的伤，其中贺天举初步诊断为右手掌骨

福州青运村借鸡生蛋:家具向青奥会淘租空调电脑

不久前2022年亚运会申办尘埃落定，杭州成功获得举办权。兴奋之余，很多人也在思考：怎么样既把比赛办得漂漂亮亮，又尽可能少花钱。昨天下午，钱江晚报记者来到了位于福州海峡奥体中心一侧的青运村——正在进行的福州青运会，组委会在

新疆再出手！签下八一队王牌锋线

王磊资料图　北京时间5月31日，继新疆有意签下李根之后，CBA再曝重磅消息：八一前锋王磊日前敲定将在下赛季转会新疆。有消息透露王磊离开八一是短期转会的形式，但没有人透露王磊转会的年限以及待遇。几天前，有消息从八一方面传

长嘉汇两江

华龙网-新重庆客户端6月5日10时讯在重庆，长江与嘉陵江盘旋而过，在朝天门处相汇，再一路向东，跨越山川，经流河海。江岸线蜿蜒数千公里，其中不乏上乘的江景景观，再加上地段、配套、资源、顶尖设计....中的任意几点，便能复

广东反诈骗中心:“清空额度”都是诈骗

10月17日，分期乐与广东省反诈骗中心联合上线防电话诈骗提醒弹窗提醒用户：分期乐唯一客服热线为＆ldquo；95730＆rdquo；，其他任何号码来电，或要求添加客服QQ、微信的行为均不可信；无论线上还是线下，但凡发现有

另类健身法越练越年轻

对于许多人来说，运动的最终目的是有一个健康美丽的身体和愉快的心境。下面介绍的几种运动是相当好操作的，而且它的过程相当有趣且效果不同寻常。爬行：人自从直立行走以来，脊椎就担负起了全身60%以上的重量，所以它是身体的一个薄弱

小雪节气功

盘腿正坐在床上，头颈正直，目视方，上身挺直，两手臂自然下垂，两手掌分别按放在盘坐的左右膝盖上，凝神息虑。自然呼吸双手离开膝盖，双臂前伸，向上慢慢抬起，左手掌心向下按在左小腿部，右臂屈肘继续向上抬，直至右臂上臂与前臂成直角

跳绳能治儿童多动症

据台湾《中国时报》近日报道，国立台湾师范大学体育系教授洪聪敏研究发现，运动能刺激多巴胺与正肾上腺素分泌，达到类似药物的效果，改善多种症儿童，即过动儿注意力不集中的问题。过动儿因注意力不集中，常会有上课讲话、坐不住、发呆等

运动过度应该如何判断

大家都知道，运动要适量。过度的运动可能还会带来相反的效果，那么如何判断出自己运动过量了呢？脂肪不减反增、运动完无法入眠、情绪不好、容易激动、疲累、懒散、无精打采的、快死掉的感觉、膝盖疼痛、感冒、流鼻涕等，你曾因为运动完，

普拉提适合人群

普拉提是现在比较热门的一个运动，它和瑜伽有类似的地方。受到很多现代女性的喜爱，和瑜伽一样，也是强调核心肌肉锻炼的运动。我们的身体，只要核心力量足够了，参加运动的时候久可以很好的保护自己不受伤。普拉提适合人群有哪些呢？是不

这样训练简单有效

如果您怀疑简单训练计划的效果，不妨做一下试验。每次训练不要安排太多练习，但每个练习都应尽最大努力去做。这对那些工作和家庭负担较重的人来说，更具有特殊意义。例11、深蹲或硬拉（交替使用）2、卧推3、引体向上4、直立提踵例2

睡前美体操，让我们有个好睡眠

睡前美体操第一课：腰围＆臀部瘦身操纤腰，翘臀，无可质疑地成为完美身形的重要指标。首先，放松骨盆和大腿关节，以调整全身的歪斜部位，从而刺激腰部周围肌肉，由身体的中间部位开始锻炼。步骤1、单膝直立仰面躺下，立起单腿膝盖，

科学健身给您支5招

1.应做热身和伸展活动在进行各种运动或力量锻炼前一定要做一些适当的热身运动，让身体充分活动开，这样就不会使身体受到伤害。否则有可能会造成非常严重的伤害，轻者拉伤肌肉，重者损伤关节。不做准备活动对整个锻炼也会有影响，那就是

轻松瘦身6个厨房健身动作

都市人常常抱怨没有时间锻炼，如果你经常进厨房，可按如下方法进行厨房健身。厨房健身虽然强度不大，却能很有效地舒展全身、消除疲劳，而且把厨房健身和洗菜、做饭结合起来，既可以保持体形又能增加做饭的乐趣。踮脚尖这个动作可以用在很

太坑了！山西国际对抗赛开赛前被紧急叫停

比赛被叫停比赛门票栅栏被拆除中新网太原6月1日电（胡健）美国篮球明星艾弗森中国行的风波未平，山西太原一场国际篮球对抗赛也“临阵爽约”。原定于1日下午举行的太原国际篮球对抗赛，就在开赛前几小时被紧急叫停，再次折射出中国

甲壳虫墨橘版驾照被暂扣仍开车上路儿子拿驾证“忽悠”交警被识破仙剑奇侠传5激活

湖北日报网消息（通讯员南林波）家住浠水城北新区的老鲁是一家土建公司的老板，今年1月20日，因酒后驾驶被交警部门处以罚款外，驾驶证被暂扣6个月。在驾照被扣期间，是不允许开车的，但他却一直抱着侥幸心理。3月29日上午11时

足坛收入榜：C罗力压梅西成吸金王里皮仅逊穆帅

权威《法国足球》，公布了最新一期足坛收入榜。在球员榜单上，前四强全都来自于西甲，C罗力压梅西登顶。而在教练榜单上，穆里尼奥则是收入最高的主帅。值得一提的是，这两份榜单上都出现了中国元素。在球员中，C罗年收入最高，这一数据

齐广璞世界杯延续神奇纪录拿手动作不会轻易亮

中新网北京12月20日电（于晓）昨天晚上，自由式滑雪空中技巧世界杯男女个人决赛在鸟巢落幕。在中国女队丢冠的情况下，男队的齐广璞顶住压力，以122.17分的高分拿到冠军，延续自己的神奇纪录。作为第一个完成bdFFdF动作（

扎实有力抓好生猪稳产保供工作

新华社郑州9月28日电中共中央政治局委员、国务院副总理胡春华近日在山东、河北、河南等地实地督导生猪生产和供应保障工作。他强调，要深入贯彻习近平总书记重要指示精神，落实党中央、国务院决策部署，积极推动各项政策落地见效，加

健身锻炼时出汗多并非意味着效果就好

不少人认为，锻炼后要大汗淋漓，如果没出汗，就达不到健身的目的。但是，专家指出，出汗多少因人而异。首先，汗液取决于汗腺的分泌，而汗腺的数量，不仅有性别差异，还有个体差异；其次，出汗多少还取决于体液含量，有些人体液较多，运

帕森斯赚13亿情挑六新欢乃哈登最爱款

卡戴珊姐妹喜欢和运动员们谈情说爱，光科勒卡戴珊就先后和NBA球员奥多姆、哈登以及特里斯坦汤普森交往。NBA里的钱德勒帕森斯堪称男版卡戴珊，反过来收割各色。帕森斯效力火箭时还曾是正派形象，打球勤奋，场下和女友恩爱有加。但是

睡美人的故事可不是骗人的睡觉也能睡出好身材

不论你多注意饮食，不论你花多少时间运动，只要错误的睡眠模式就会让你功亏一篑，让多余的赘肉爬上身体，并且赶也赶不走！睡眠不足可导致食用零食量增多研究者在科罗拉多大学医院的“睡眠套房”中对16名身材苗条、身体功能健康的年轻人

旅游健身疗法

温泉疗法：温泉热温可使人体毛细血管扩张，促进血循环，而水的机械浮力和静水压力作用可起到按摩、收敛、消肿、止痛的功能。因而温泉辽法对皮肤病、肌肉关节病、消化系统病、循环系统病等有较好的疗效。海滨疗法：海滨的海洋气候具有温差

俯卧撑让男人臂膀更结实

男青年经常练习俯卧撑还能增大胸大肌和三角肌的体积，有利于形成健美男子上宽下窄的体形。女青少年经常练习俯卧撑有利于乳房的发育以及胸部的健美中年人经常练习，也能保持上肢的力量。老年人只要能坚持练，也能保持青春活力。许

你的健身为何总是半途而废

“运动能促进健康”的道理大家都懂，可是落实到行动上，难免会出现三天打鱼两天晒网的尴尬局面。套用一句伟人的话，那就是运动一两次并不难，难的是一辈子坚持运动而不偷懒。对于生活工作紧张忙碌的现代人来说，把运动坚持到底成了一道难

巧学高效减肥的55个节食小妙招

每日三餐，怎么吃最有效？1. 每餐吃至少两种以上的水果或蔬菜。2. 吃丰盛的早餐。它不会增加你的卡路里，反而有助于你减少一整天卡路里的摄入。3. 午餐和晚餐，确保你的盘子里有一半是蔬菜或水果。4. 有目的地吃。把食物放进

跑步也会引起“腰酸背疼”这是怎么一回事？

一、选择一双合适的跑鞋有研究表明，一双高质量的跑鞋可以有效缓冲脊柱及周围组织受到的震动力，减少跑步对于腰背部的损伤。对于一般体重的跑者，推荐采用缓震系的跑鞋，而对于大体重的跑者，则推荐使用支撑系的跑鞋，以减少大体重对脊柱

必看！夏季剧烈运动四注意

惕!夏季易患“情绪中暑”在太原市一家出版社工作的李女士告诉：“进入暑天后经常感到心情烦躁，做什么都无法集中注意力，晚上睡不着，早上睡不醒，白天晕头转向。”山西省精神卫生中心刘建平主任告诉，李小姐得了“情绪中暑”症。该症状

每天四个三分钟衰男变型男

谈到健身，可能很多人都会面露难色，并不是不愿意锻炼，而是没时间。这似乎也已经是多数不锻炼人士的统一理由了。那么，我们就因为工作忙或是时间不够，就真的放弃健身、放弃锻炼了吗，能不能有更简单的健身方法，让我们几分钟就可以锻炼

钓鱼休闲运动健身心

1.重坠远投饵宜小抛竿抛出后，饵团与铅坠会受到空气和风的阻力。这个阻力与饵团的大小钓线的粗细有着密切的联系，饵团越大它的飞行阻力就越大，落点就越近。抛竿想要抛的远，就必须使用重坠小饵团，借助重坠的重量抛远，小饵可捏成抗风

斯诺克大师赛：奥沙利文连胜10局夺冠 6次问鼎

斯诺克大师赛本报讯（记者王子轩）奥沙利文的“火箭”之名并非浪得，在昨天凌晨结束的世界斯诺克大师赛决赛中，连胜10局的他以10比1轻松击败霍金斯，第6次在该项赛事中问鼎。在本届赛事之前，半赋闲的奥沙利文已经休息了8个月，

足代会勾画宏伟蓝图终极目标：国足成世界强队

第十届中国足协第二次会员大会昨天在昆明举行，会上，足协主席蔡振华向参会代表传达了中央领导指示精神。蔡振华同时表示，足球虽小，但以小见大。做好足球改革，是实现中华民族的伟大复兴、实现中国梦的重要组成部分。足改

走近贸大体坛风云人物——许佳平

在逐梦篮球的上，他经历过我校男篮最风光的时刻，也尝败的滋味。但当恩怨纠葛都如浮云过，他说，篮球已是他的寄托，也最感谢篮球让他遇见她。选择篮球是因为一个很搞笑的缘故，其实我从小最爱踢足球，曾经还幻想着带领中国足球冲出亚洲呢

"平成武士"秀绝技：将时速160公里棒球一斩为二

中新网10月15日电据台湾“东森新闻”报道，一名号称“平成”的日本武士町井勋，挑战用武士刀砍160公里的速球，没想到居然一刀将球砍破，之后町井勋把影片发到上网，在网络上引起热烈讨论。町井勋特地到打击练习场，架设一个平台

曝申花选帅锁定曼萨诺穆里尼奥也被传言击中

申花重新集结的日期临近，然而球队主帅人选却迟迟未决，这不免令申花球迷感到焦急。根据《东方体育报》12月14日的最新消息，目前前北京国安主帅曼萨诺正与申花走得很近，下赛季执鞭申花的可能性最大。上赛季申花在法国人吉洛的带领下

梁文博率真性格赢赞赏谁说表情帝上不了台面？

昨天，在斯诺克英锦赛决赛中，梁文博5比10不敌罗伯逊，获得亚军也为梁文博赢得了7万英镑奖金。输球后的他面对现场观众一度哽咽：“我非常高兴能够打入决赛，压力确实影响了我。”而他率真的性格也赢得了赞赏。发挥比赛压力较大“我

中国越野拉力赛西安发车终点为额济纳胡杨林

华西都市报讯（记者闫雯雯）8月29日，中国越野拉力赛在西安发车。首日，车手们进行了500多公里的行驶路段和100多公里的特殊赛段；第二天进行的是60多公里的沙漠赛段和200公里的行驶赛段。昨天，比赛原本要进行第三赛段的争

多位名将助力国际露营大会宋晓波:这是生活方式

中新网9月16日电 9月19日-20日，奥迪2015中国国际露营大会千岛湖站将在众人的期待与关注中召开。随着这一盛会神秘面纱揭起，受邀前来助阵的豪华明星团名单也于近日新鲜出炉。此次前来助力千岛湖站活动的明星阵容甚为豪华，

新浪军事成网军？蔡大小姐妄称新闻攻_高清图集_新浪网

比起辽宁舰的动向，军方和最近可能对的各种新闻更紧张一些。前几日，台＆ldquo；＆rdquo；表示，（）对军事动态引用的，其内容多属臆测，发言人更称假新闻已经影响的执政。其中所举的例子竟是新浪军事去年12月17日的新闻。

选秀专家夸赞穆迪埃：他的成

穆迪埃新浪体育讯　2015NBA选秀大会日益临近，前CBA广东队外援穆迪埃的选秀前景受到了广泛关注。ESPN选秀专家查德-福德日前发表看法，认为穆迪埃堪称2015届控卫中最出色的身体素质是他在即将开始的选秀中最大的优势。

67岁孕妇产女别把社会问题八卦化

11月2日，澎湃新闻报道称，山东枣庄六旬产女的黄维平、田新菊夫妇或将面临超生罚款。8天前，65岁的田新菊在枣庄当地医院诞下一名5斤重的女婴，而她的另两个子女早已成年。黄维平告诉新京报记者，有人跟他说了可能会被罚款的事，但

破解人居不可能三角，万科·雲庐全球首发

8月22日，中国湖畔的世界倒影——世界湖畔文化小镇发布会暨万科·雲庐全球首发盛典在北京华熙 LIVE·HI-UP RNG中心举办。结合东方之韵，造就世界级小镇，万科以湖畔生态品质墅居生活，为青龙湖注入全新生命力。当晚，媒

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