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芹菜花生米——清爽可口降压适合夏季
2024-11-24

春夏季的时候应该吃一些清爽可口是食材哦,大家不知道如何选择的呢,今天小编推荐的是芹菜,芹菜的营养价值高,而且还可以补充丰富的营养物质,具有降压的作用,搭配花生米一起食用很适合春夏季。

芹菜花生米

材料

食材:煮熟的花生米、西芹、胡萝卜

调料:盐、鸡精、香油

做法

首先,将花生米煮熟放凉备用;

然后,将芹菜切成2厘米左右小段,并放入水中焯一下,不要太长以防变老,时间大概一分钟左右就行,将焯好的芹菜放入冷水中冲洗,捞出备用

第三,将胡萝卜切成细丝备用

第四,将花生米、胡萝卜、芹菜放入容器内同时加适量的盐(花生米是咸的,注意吆)、鸡精、香油,拌匀即可食用。如果有时间放入冰箱中冷藏一会儿,味道会更新鲜。

芹菜的作用是很大的,也是一种很好的养生保健的蔬菜了,我们在平时的生活中应该都会经常吃到芹菜的,特别是对于高血压的人来说着样的蔬菜是很好的,能够很好的降血压,到了夏天能够吃到凉拌的芹菜也是特别是爽口的,芹菜的降压作用在其炒熟后并不明显,最好凉拌,可最大限度地保存营养,起到降压的作用。所以,食用芹菜以凉拌为宜。所以说这样的营养搭配不仅可以满足人们对于营养的需求,而且还可以补充能量,对于有高血压的人群来说说不错的选择哦,而且还可以促进消化和食欲,在春夏季食用的话营养均衡,适合各类人群哦,大家不防试试这样的凉拌菜。

上面介绍了芹菜花生米的具体的做法和它的营养价值,大家都了解了吧,经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质,而且还可以具有降脂降压,清爽可口,可以降压适合春夏季。大家不妨试试吧。