坚果种类繁多，味道诱人，很多人都喜欢吃。另外，保健坚果功效的种类很多，人吃了以对身体有很多好处。那么我们平时吃坚果是什么保健功效呢？接下来我和大家一起去看看坚果保健功效有什么。

坚果的保健功效 坚果的保健功效有哪些

1、坚果能补脑益智

补脑益智是坚果的重要保健功效之一，因为脑细胞是由不饱和脂肪酸和蛋白质组成的，而这两种成分又是多数坚果中最重要的营养成分，因此平时适量食用坚果，对大脑有很大的好处，能起到补脑益智的重要功效。

2、坚果能保护心脏

保护心脏也是坚果最重要的保健功效之一，因为多数的坚果中都含有的一些不饱和脂肪酸和一些维生素E以及一些微量元素镁与硒，这些物质都可以直接作用于人类的心脏，能提高人类的心脏的功能，平时经常食用可以有效预防一些常见心脏病的发生。

3、坚果能延缓衰老

延缓衰老也是坚果的保健功效之一，因为多数的坚果中都有一些黄酮类物质一些酚类物质，这些物质进入人体以后都能清除人体内的自由基，能减少人体内部氧化反应的发生，而自由基又是让人类衰老的重要成分，它的数量减少以后，就能延缓多种衰老症状的发生。