多运动，保持良好的饮食习惯。如果你想通过锻炼和保持良好的饮食习惯来减少肚子上的肥肉，请继续阅读以下内容，肯定会对你有所帮助，并帮助你减少肚子上的肥肉。如果你不想通过运动和不能保持良好的饮食习惯来减少肚子上的肥肉，建议你不要继续看以下内容，因为这篇文章对你没有任何帮助，不要浪费你的时间，你仍然在寻找另一种方法。

1.《婷婷玉立瘦瘦器》减肥法

婷婷玉立瘦瘦器，是结合了呼啦圈和磁石的健康实际运动减肥器具，减肥成功的案例有很多，现在网上就可以淘到。

首先呼啦圈减肥成功的人有很多，电视上也报道过，是一种简单的室内有氧运动，一个呼啦圈可以达到减肥瘦身的功效，而且适合各个年龄的人来进行运动。通过转呼啦圈，除了可以明显地减掉腰间的赘肉之外，在转动呼啦圈的时候因为身体也会有节奏地扭动和摆动，让腿部和臀部的肌肉变得更加紧实，从而减少脂肪的积聚,而且健身锻炼是大家公认为最安全、最健康的减肥方法。所以坚持练是最快最有效减肥的根本，离开了练一切都是空谈。

磁石有什么功效和作用呢，磁石，咸的，归在肝经，心经和肾经，它主要是平肝潜阳、镇静安神........

2.早晨起床一杯温开水。早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内滞留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下，导致小腹胀大，每天早上一杯温开水不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。

3.让自己的生活更充实一点，胖胖们有没有发现，当自己闲下来的时候非常想吃零食，更想躺着看电视，边看边吃，这样的生活习惯半个月就可以让自己长不少肥肉，因此让自己的业余时间变得充实才能减少这些不良的生活习惯，有空可以约朋友逛街或者集体去爬山，运动的同时聊聊天，就不会那么想吃零食了。

4.营养均衡搭配

男士减肥的标准营养均衡搭配是：淀粉，糖类食物占主食60%，脂肪类的食物占主食25%，蛋白质类的食物占15%，每餐以8分饱最理想，而且保证要吃足蔬菜与水果，最好每餐配1个蔬菜和水果。更重要是减少高热量食物的摄入，每餐吃饭，首先吃蔬菜，大约吃3分饱后，再吃其他食物，尽量不要吃肉类的食物。