1、起床后立即洗澡

若喝到酩酊大醉，晚上就别逞强洗澡了！洗澡会加速血液循环，当肝脏忙着代谢酒精时，血糖供氧量不足会让头更晕，此时洗澡相当危险。建议睡醒后再洗个热水澡，整个人会更清爽、精神变更好，不适感自然会减轻。

2、大量喝水

水是代谢酒精最重要的元素之一，但喝酒却会让身体脱水。酒醉后建议先喝杯水再上床睡觉，隔天一早精神会比较好。喝醉后隔天应喝2到3公升的水，宿醉症状便会逐渐消失。

3、早餐吃高纤维食物

醉酒后隔天就不吃早餐？这样超容易胖！隔天起床后最好吃个燕麦粥或高纤维谷物，有助于维持良好新陈代谢，维持饱足感，且吃点全麦面包，其中的维生素B还能解酒，而黎麦则能快速补充维他命，让身体快速恢复。

4、拉筋、伸展

做点瑜珈也能解酒及缓解不适！花两分钟做瑜珈能让自己更舒服。可试试能让肠胃蠕动的“婴儿式”，首先四肢先趴地，将臀部坐到脚跟上，双眼闭上，将头靠在垫子，双手尽量向前伸，这个动作在床上就能轻松做，非常方便。

5、隔天运动30分钟

喝醉后大脑通常会变得迟钝，身体异常沉重，因此隔天充足休息后，只要到健身房跑步30分钟，让大脑获得足够氧气，精神会更好，身体沉重感也会藉由出汗而迅速消失。

6、饮食均衡

酒后要尽可能确保乾净饮食，减少肝脏排毒的负担，多吃当季新鲜的蔬菜水果和谷物，这些食物里多含天然解酒剂，能舒缓不适并给予足够营养，别吃加工食品并少糖少盐。