对于想要补肾养肾的男士们来说，吃补药终归不是长久之计，而且还有一定的副作用，相比之下，食疗补肾就会更健康，只要男人可以保证健康的饮食，那就可以得到很好的补肾效果。那么，你知道健康男人吃什么能补肾吗?接下来，中医专家就盘点了一些健康饮食，它们有很好的补肾效果，男人可以经常吃一些。
芝麻
芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。
牛骨髓
牛骨髓有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。
核桃
核桃补肾，而且具有补脑的功能，这非常适合现在的男士，现在生活节奏非常快，尤其男士的工作压力非常大!多吃点核桃，既能补肾又能补脑!给自己的大脑补充点营养，没事的时候吃俩，这是一件非常好的事情!
猪肾
猪肾性平，味咸。唐?孟诜认为猪肾“主人肾虚”。《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋”。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。
海参
可用于进步人脑记忆力、延缓衰老、防备动脉硬化、糖尿病等。海参的补肾润燥、益气养血功效很好，经常使用于治疗小便频多和肠燥便秘等病症。
男士补肾，食疗是最为理想的选择，既安全又健康，而上文中介绍的这些滋补的食材，都有很好的补肾效果，因此，如果男人想要健康补肾，不妨从这些食物入手。除此之外，小编提示大家：食疗补肾需要一个过程，如果你偶尔吃一次，补肾效果不明显，因此，男人在用食疗补肾的时候，要记得循序渐进，坚持食用。吃对了补肾食材，男人补肾也就不再是难题了。
