张洪军

在平时，你是否有过蹲下猛一站起来就会耳鸣、头晕的现象？你是否有过考试晕场，紧张得浑身打颤的体验？要改变这些，倒立，也许是你健身的好方法。

坚持倒立锻炼可以使大脑和血液循环得到复杂条件下的充分适应，有利于人的智力和反应能力的提高，同时，经常倒立，会使体形更健美。

练倒立的方法是：一、头和双手着地成三角支撑，初练需别人辅助。二、双手倒立、双腿靠在墙壁上，练熟以后也可脚离开墙成无依托的双手静止倒立。三、双手倒立行走，这是在掌握重心和平衡的基础上，熟练地掌

握了倒立的动作要领以后进行的。(张洪军)