青少年缺钙有哪些食补方法？青少年因为生长速度过快，这个时期人体是很容易缺钙的，缺钙对身体的危害很大，轻者会失眠多梦，睡不好觉，严重的还可能出现生长疼痛，容易骨折等，缺钙除了通过钙片来补以外还可以通过一些饮食来补，今天小编带来了几款补钙的美食。

花甲冬瓜汤

冬瓜里面含有丰富的维生素C，以及大量钾盐，而钠盐含量特别低，因此能够减肥瘦身、降低血压，保护肾脏，去除浮肿，搭配肥美鲜甜的花甲一块吃，好吃营养，可以解暑消脂，以及补钙促进身体发育。

花甲冬瓜汤的做法：

1.先把香菜洗干净后剁碎，花甲放入大盆里面养两个小时吐泥沙，再捞出刷洗干净，冬瓜洗干净后去皮切成薄片后放入锅里，倒入水

2.大火煮开后中火熬煮十分钟，之后倒入花甲，煮至完全开口，最后用少许盐调味即可熄火。

白灼大虾

虾里面含有丰富的饿蛋白质、维生素、以及钙铁等各种矿物元素，而且虾的水分多，口感细嫩、脆嫩爽口，，容易吸收和消化，特别适合老人、儿童食用，虾的含钙量比牛奶还要高出很多倍。

白灼大虾的做法：

1.先把葱姜洗干净后切好放入锅里，倒入水，全程大火煮，再倒入大虾，煮至变色就要立刻捞出，再放入冷开水里面浸泡

2.把大虾捞出放入碗里，之后把葱姜丝切好放入小蝶中，同时倒入蒸鱼豉油，把大虾沾酱吃即可。

海带排骨汤

海带里面含有大量的钙质，以及多糖类、氨基酸、各种维生素、胡萝卜，以及无机盐和微量元素，和排骨一块熬汤，可以让补钙效果翻倍。

海带排骨汤的做法：

1.直接把海带放入水里面浸泡一刻钟后捞出控干水，再放入沸水里面焯一会后捞出控干水，再把生姜洗干净后去皮切成丝，再把排骨洗干净后剁成块状

2.再把排骨放入沸水里面焯去血水，捞出控干水，之后把水倒入锅里，放入排骨小火煮二十分钟，倒入海带，放入生姜煮熟软后用盐调味，撒些葱花就大功告成了。

青少年缺钙有哪些食补方法，小编带来的排骨海带汤，花甲冬瓜汤，以及白灼虾都是很好的补钙食物，而且做法也是很简单的，这些食物不仅可以补钙，同时还含有很高的营养物质，不管是青少年还是其他人群都很适合，平时多饮用一些这类的汤对身体健康是很有好处的。