”白内障”是最常见的致盲和”视力”残疾的原因，白内障的患者多为45岁以上的中老年朋友，但是并不是意味着年轻人就可以掉以轻心了，若果不养成一些良好的习惯，年轻人也有可能会患白内障，以下是小编为年轻朋友们提供的一些预防白内障的日常生活小习惯，希望可以帮你的眼睛永葆青春。

1、在不少蔬果中都含有对眼睛有益的成分，长期坐在电脑旁边的你，不妨多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

2、外出戴深色眼镜：受到太阳光紫外线照射的时间越长，患白内障的概率就越大。专家建议，外出时戴上深色的眼镜，便可使眼睛受到紫外线的照射量大大减少。60岁以后视力下降的老年人，倘若戴上黄褐色太阳镜，可以防止视力进一步减退和预防白内障的发生

3、每日喝够两升水：在身体发生脱水的情况下，体内液体的正常代谢就会紊乱，进而产生一些异常的化学物质而损害眼睛的晶状体，导致白内障的发生；已有白内障的患者，脱水还可使病情加剧。因此，一旦遇到各种原因引起的”腹泻”、”呕吐”，抑或在高温条件下大量”出汗”，都应及时补充水分。一般情况下，喝白开水、茶水或者淡盐水均可，以每日喝够两升为宜。

4、要适量服用”维生”素：人眼中维生素C的含量约比血液中高出30倍。随着年龄的增大，营养的吸收功能和代谢功能下降，晶状体营养不良，维生素C含量明显下降，久之引起晶状体变性，形成白内障。为预防，可每天服用100~200mg维生素C，也可多吃些含维生素比较丰富的蔬菜，如菠菜、空心菜等绿叶蔬菜和苹果、柚子等水果，也可以喝一些富含维生素c的饮品，例如绿茶；另外还可适当补充”谷胱甘肽”、维生素B1、维生素B2、维生素E和其他微量元素（如硒）等，以及多吃些含以上物质多的蔬菜、水果、鱼、动物肝脏、蛋类等，少吃辛辣、油腻等难消化的食品。